Snel afvallen voor je bruiloft. Zonder sporten, zonder honger en in 2 weken!

Wil je nog snel afvallen voor je bruiloft?

Ben je het ook zat om te sporten en honger lijden zonder resultaat?

Ik heb dé tip voor je!

Binnen twee weken kun je kilo’s verliezen.

Zonder sporten!

Zonder honger!

Klinkt te mooi om waar te zijn?

Ik gebruik deze methode zelf en het kan echt!

En ik ben niet enige met deze ervaring!


Wat? Dé tip om snel af te vallen voor je bruiloft

Waar? Op jouw bruiloft ben je kilo’s kwijt!

Waarom? Op je bruiloft ben je mooi en prachtig!

Wanneer? Meld je meteen aan!

Mijn tip voor jou:

Gebruik het keto dieet om snel afvallen.

Het kan (in eerste instantie) zo snel doordat je lichaam nu vocht en koolhydraten vasthoudt.

Keto dieet

Met dit dieet raak je dit heel snel kwijt.

(Daarna zul je ook vetopslag gaan opgebruiken 😃 en val je verder af)

Hoe werkt het?

(in het héél kort)

Verander de verhouding van je maaltijden:

  • Je eet naar verhouding meer gezonde vetten (kokosolie, roomboter, kokosmelk, kaas, griekse yoghurt- en nee je komt hiermee niet aan!).
  • Je eet bijna geen koolhydraten (brood, pasta, of rijst) – want hierdoor kom je wél aan!
  • Je eet een normale hoeveelheid eiwitten (vlees, vis en ei)

Ervaringen van anderen:

Patti (32) uit Amsterdam

Patti worstelde altijd met gewicht. Ze volgde veel diëten, waarbij ze altijd weinig vet en veel sporten probeerde. Dit had niet het gewenste resultaat. Totdat ze het keto dieet probeerde.

” Binnen twee weken verloor ik 3 kilo en dit ging zo door. En dit terwijl mijn spieren behouden bleven. “

Cynthia (27), Zaandam

Cynthia zat er na een burn-out helemaal doorheen. Het bleek dat ze niet alleen ontevreden was met haar baan, maar ook met haar overgewicht. Een nieuwe studie en het keto dieet, heeft haar leven een hele andere wending gegeven.

” Terug naar school was een droom van mij. In combinatie met het keto dieet kan ik dit zoveel beter aan, ik wil nooit meer terug. “

Manon (24), Alkmaar

Manon hoorde over het keto dieet van een vriendin uit Amerika. Dit klonkt extreem en te goed om waar te zijn.

” Veel van de informatie die mijn vriendin deelde klonkt schokkerend en moeilijk te geloven. Ik ging zelf op onderzoek uit en kocht het programma van Mitchell. Ik heb nu stabiele energie door de dag heen, geen last meer van depressie en voel me goed en lekker in mijn vel.”

Join in!

Mijn persoonlijke ervaring met Keto:

Ik heb weinig tot geen honger.

Ik eet 2 stevige en lekkere maaltijden per dag.

Voel me energiek

Heb weinig tot geen last van emotionele schommelingen.

Mijn gewicht is snel afgenomen.

Ik kwam hiermee in aanraking toen een vriendin en oud studiegenoot mij het pakket van Mitchell van Duuren aanraadde.

Dit pakket had alles om snel aan de slag te kunnen gaan. Inclusief een stappenplan, boodschappenlijsten en recepten.

Inmiddels heb ik alle informatie over Keto bestudeerd om tot de bodem te komen van dit dieet. Ook coach ik nu mensen om dit dieet in te zetten (zie ervaringen hierboven). De resultaten zijn verbluffend!

Carla – diëtist en voedingscoach

Wat? Dé tip om snel af te vallen voor je bruiloft

Waar? Op jouw bruiloft ben je kilo’s kwijt!

Waarom? Op je bruiloft ben je mooi en prachtig!

Wanneer? Meld je meteen aan!

Wil jij snel kilo’s kwijt raken voor je bruiloft?

Dit is je kans om zonder honger te lijden snel af te vallen. Zodat jij kunt stralen op je bruiloft. (wil je nog iets meer weten over dit dieet? Lees hieronder dan verder).

Ja! Ik wil snel kilo’s kwijtraken.
Keto dieet

Veel gestelde vragen:

Elk menselijk lichaam gebruikt glucose (uit suiker en koolhydraten) en/of ketonen (uit gezonde vetten) als brandstof. Hoe meer gezonde vetten je consumeert, hoe meer ketonen je gaat produceren. Doordat je lichaam voornamelijk ketonen gaat gebruiken als brandstof, val je af en heb je meer energie.

Met het keto dieet verander je je verteringssysteem dus van een glucose verbranding naar vetverbranding. Dit doe je door de verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten te veranderen.

Hiermee raak je binnen een dag of 3 in een staat van ketose. Deze term verwijst naar de ketonen die je lever gaat produceren. Deze ketonen zijn dus een alternatieve brandstof voor glucose.

In andere woorden, je lichaam verandert van een glucose-verbrander, naar een vet-verbrander.

En ja, dit is een natuurlijke staat. Als mensen hebben we twee mogelijkheden; suikerverbranding of vetverbranding. Het blijkt zelfs dat baby’s die alleen borstmelk drinken in ketose zijn!

Ook is deze mogelijkheid te verklaren vanuit de oertijd. Je kunt je voorstellen dat er tijden waren waarin voornamelijk vlees en vetten beschikbaar waren (in de winter) en bijna geen koolhydraten.

Om te overleven moesten we energiek en alert zijn om eten te verkrijgen. Een buffel vangen is nu eenmaal complexer dan een appel plukken.

Er waren ook tijden waar koolhydraten beschikbaar waren ( in de zomer). Ons lichaam heeft daarom die twee mogelijkheden.

De ketonen hebben een positief effect op onder andere;

  • gewicht – je valt snel en blijvend af zonder honger (bijna te mooi om waar te zijn)
  • de werking van de hersenen – betere signaal verwerking (in 1920 werd dit dieet al ingezet voor epilepsie)
  • energie niveau verhoogt– door minimale schommeling in glucose niveau in het bloed
  • emotioneel stabiel – wederom heeft dit te maken met verminderde schommelingen van bloedglucose spiegels.

Het is lastig precies aan te geven wanneer, omdat dit afhangt van persoonlijke factoren.

Maar de meeste mensen zien binnen enkele dagen een afname in gewicht. En er is een afname in cm rond de buik.

Wanneer je in een staat van ketose bent zul je meer energie hebben, weinig tot geen honger, een meer gelijkmatige stemming en een helder hoofd hebben.

Dit is een vaak gestelde vraag, omdat onze cultuur ons altijd heeft verteld dat vetten lijden tot een verhoogd cholesterol.

Echter, steeds meer onderzoek wijst iets anders uit. Over vetten in het algemeen, maar mondjesmaat ook rondom het keto dieet.

Zo liet een onderzoek uit de journal Experimental and Clinical Cardiology (2004) zien dat er een significante afname was in triglycerides (energiebron), totale cholesterol, LDL cholesterol (slechte cholesterol; leidt tot ader verkalking) en een significante toename in het HDL cholesterol niveau (goede cholesterol; voert slechte cholesterol af).

Calorieën tellen?

Het bevrijdende antwoord op deze vraag is NEE!

Na een ketomaaltijd voel je je verzadigd zonder (lekkere)trek en weinig honger. Omdat je geen scheurende honger hebt, zul je niet overeten. Je eet lekkere goede vetten die van natuurlijke producten komen.

Door ketosis verander je de manier waarop je over eten denkt; je geeft je lichaam energie. De neiging tot over-eten verdwijnt vaak.

Bijwerkingen? En de oplossing :-).

De mogelijke bijwerkingen vallen enorm mee, zeker als je het vergelijkt met de voordelen.

De transitie van het verbranden van suiker naar het verbranden van vet (duur: ongeveer 3 dagen), kunnen sommige mensen wat klachten hebben, zoals hoofdpijn, verstopping, duizeligheid en vermoeidheid. Dit is op te lossen door voldoende water te drinken en extra zout (bijvoorbeeld 1 kopje bouillon soep).

Daarnaast kunnen mensen in de beginfase (de eerste drie dagen) een verstoorde slaap hebben, al hoor ik dit niet vaak. Dit is op te lossen door overdag te gaan sporten/wandelen. Hierdoor kunnen alle overtollige hormonen je lijf uit.

Sommige mensen hebben ook last van een andere ademgeur. Ook dit is slechts tijdelijk. Met smaakt een beetje metaalachtig. Dit is normaal en heeft te maken met de ketonen die je lichaam produceert. Voldoende water en wat mintblaadjes lossen dit op.

Deze bijwerkingen hebben alles te maken met de verandering die dit dieet in je lichaam teweeg brengt. Bij een verandering zie je vaak eerst een toename, waarna het stabiliseert. Niks om je zorgen over te maken. Mocht je tegen problemen aanlopen, kun je altijd contact met me opnemen.

 

Darmflora

Een studie gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift Nature (januari 23, 2014) onderzocht de darmflora bij mensen in ketose. Ze vonden dat Bacteroides verhoogde en Firmicutes verminderde.

Dit is interessant, zo geven zij aan, omdat het omgekeerde veel wordt gezien in mensen met overgewicht.

Daarnaast wordt de darmflora van mensen in ketose geassocieerd met een afname in ontstekingswaarde.

Vezels

We hebben altijd geleerd dat we vezels uit volkoren producten nodig hebben.

Omdat koolhydraten tot een minimum wordt beperkt, zou je minder vezels binnen krijgen.

Zijn er in het keto-dieet dan geen vezels?

Zeker wel! Groente als broccoli, spinazie of doperwten zijn rijk aan vezels en passen in het keto dieet.

Zolang je lichaam een glucoseverbrander is , houdt het glucose in voorraad. Om dit goed op te slaan, zit daar ook vocht bij.

Zodra je met het keto dieet begint, verlies je deze voorraad snel. Hierdoor val je meteen af.

Daarna zul je merken dat je overtollig vet snel verliest. Daarna hoe gemakkelijk het is om je slanke en fitte figuur te behouden.

 

Wat heb je nodig?

Stappenplan

Waar begin je met een heel nieuw dieet? Het kan helpen om een stappenplan te hebben.

Ingrediënten

Je zult de ingrediënten die je voor je maaltijden gebruikt moeten aanpassen. Dit vraagt wat aandacht. Als je eenmaal weet welke producten je kunt gebruiken, kun je aan de slag.

Een lijstje ophangen of meebrengen tijdens het boodschappen doen helpt hierbij.

Ketonen-meter

Het is super handig om een ketonen-meter aan te schaffen. Dan weet je of je op de goede weg zit. Je kunt al voor €12,95 zo’n meter aanschaffen. De stripjes zijn helaas nog wat duurder, zo’n €1,8 per strip.

Wat doorzetting

In het begin zul je ook wel zin in koolhydraten hebben. Dit is je lichaam nu eenmaal gewend. Een vetrijke snack (bijvoorbeeld Macademia noten) kan hierbij helpen.

Daarnaast hebben we geleerd dat vetten slecht zijn voor ons. Ook hier moet je even doorheen. Zolang jij gezonde vetten eet, gaat het goed.

Recepten

Omdat de ingrediënten veranderen, wat moet je koken? Speciale keto recepten voor ontbijt, lunch en diner helpen hierbij.

Informatie

Een nieuw dieet vraagt om achtergrond informatie. Zo kun je dit dieet het beste inzetten en er de meeste voordelen uithalen.

Als deze benodigdheden vind je samen in het pakket van Mitchel van Duuren. Dit is ook waarom ik er zo enthousiast over ben.

En? Wil je snel die kilo’s kwijtraken voor je bruiloft?

Dit is je kans om zonder honger te lijden snel af te vallen. Zodat jij kunt stralen op je bruiloft.

Ja! Ik wil snel kilo’s kwijtraken.