Koolhydraatarme slimme tussendoortjes

Gemiddelde leestijd: 14 minuten

Zin in koolhydraten? Maar eet je koolhydraatarm? Dat kan soms lastig zijn. Dit kan twee oorzaken hebben. De eerste oorzaak is dat je in de gewenningsfase zit van koolhydraatarm eten. Of, de tweede oorzaak, is dat je te weinig calorieƫn binnenkrijgt.

Een goede oplossing is slimme tussendoortjes inzetten, rijk aan gezonde vetten, wat de zin in koolhydraten snel doet verminderen. In dit artikel zet ik mijn favorieten op een rij.

Tussendoortje # 1

Blueberry yoghurt

In deze afbeelding zie je koolhydraatarm tussendoortje blueberry yoghurt.

Bereidingswijze

Doe je yoghurt in schaaltje en meng het met de cocoapoeder en eventueel de stevia. Meng dit door elkaar heen. Voeg de lepel amandelpasta toe. Breek het stukje chocolade in kleine stukjes en strooi dit samen met de blauwe bessen over de yoghurt. Eventueel nog wat cocoa poeder voor een mooie look.

Als je het keto dieetĀ volgt, let dan wel op je andere maaltijden en de hoeveelheid koolhydraten daarin.

Ingrediƫnten

  • 70 ml yoghurt
  • 1 el amandelpasta
  • 1 tl Cocoapoeder
  • 6 gr half bloke Lindt 90% chocolade
  • 7 Blauwe bessen
  • 1 druppel Stevia (optioneel)

Macronutriƫnten

Calorieƫn: 197 kcal

Vetten: 15,33 gr

Koolhydraten: 5,95 gr

Eiwitten: 4,55 gr

Tussendoortje # 2

Bleekselderij stengel met boter

In deze afbeelding zie koolhydraatarm tussendoortje bleekselderij stengel met boter.

Bereidingswijze

Snijd twee stengels van de bleekselderij af en spoel ze af. Laat ze drogen en vul ze met boter. Besprenkel met een beetje (himalaya) zout.

Lekker sappig en verfrissend.

Ingrediƫnten

  • 2 bleekselderij stengel (70 gr)
  • boter (7 gr)
  • klein beetje zout

Ingrediƫnten

  • 1 bleekselderij stengel
  • ongeveer 7 gram boter
  • klein beetje zout

Macronutriƫnten

Calorieƫn: 64 kcal

Vetten: 5,84 gr

Koolhydraten: 2,57 gr

Eiwitten: 0,57 gr

Tussendoortje # 3

Koolhydraatarme Smoothie

Bereidingswijze

Doe alle ingrediƫnten in een blender. Blend het en klaar.

Ingrediƫnten (1 glas)

  • 125 ml amandelmelk
  • 50 ml kokosmelk
  • 1 stengel bleekselderij
  • 10 gr amandelen
  • 70 gr brocolli
  • 1 druppel Stevia (optioneel)
  • 3 gr gember
  • snufje zout

Macronutriƫnten

Calorieƫn: 184,2 kcal

Vetten: 14,53 gr

Koolhydraten: 5,33 gr

Eiwitten: 7,54 gr

Tussendoortje # 4

Slagroom espresso

Een koolhydraatarme alternatief voor koffie met melk.

Bereidingswijze

Zet een espresso en warm 50 ml onbewerkte slagroom op en klop het op. Doe de espresso in een kopje en voeg de opgeklopte slagroom toe. šŸ˜‹

Ingrediƫnten

  • Espresso koffie
  • 50 ml slagroom (onbereid)

Macronutriƫnten

Calorieƫn: 172 kcal

Vetten: 19 gr

Koolhydraten: 0

Eiwitten: 1 gr

Tussendoortje # 5

Macadamia noten

De ultieme snelle snack met gezonde vetten en een lage hoeveelheid koolhydraten.

Bereidingswijze

Als je verse noten hebt, pel ze dan met een notenkraker.

Ingrediƫnten

  • 50 gr macadamia noten

Macronutriƫnten

Calorieƫn: 374 kcal

Vetten: 38 gr

Koolhydraten: 3,3 gr

Eiwitten: 4,6

Ken je iemand die hier ook iets aan heeft? Deel dit artikel gemakkelijk met onderstaande iconen.

Misschien vind je dit ook leuk om te lezen:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *